Description
Un guide pratique de 43 pages pour comprendre votre sommeil et installer un rituel du soir qui vous ressemble : aromathérapie, hydrolats, huiles végétales, Fleurs de Bach, cohérence cardiaque et hygiène du sommeil, choisis selon leur classe biochimique et dosés avec prudence.
Ce que vous y trouverez
- Comprendre : sommeil et système nerveux, le cycle du sommeil, insomnie, réveils et rumination (ne pas les confondre), les grandes causes et quand consulter.
- Votre bilan d’observation en cinq minutes, pour choisir les bons ingrédients et la bonne routine.
- La détente du soir : ce qu’on peut vraiment attendre, les cinq leviers d’un sommeil apaisé, ce que disent les études (niveau de preuve de chacune).
- Les ingrédients : de la classe biochimique à l’huile essentielle, hydrolats du soir, huiles végétales et macérâts, lavandes et agrumes bien choisis, un tableau de référence des huiles essentielles du soir, les Fleurs de Bach.
- 9 soins pas à pas (olfaction consciente, diffusion courte, huile de massage, bain, brume d’oreiller, roll-on, cohérence cardiaque…) et une routine pour chaque profil : esprit qui tourne, hypervigilance, charge mentale, réveils nocturnes.
- Ruminations et réveils nocturnes : distinguer avant d’agir, ce qui change concrètement.
- Sécurité et suivi : dilutions, conservation, idées reçues, plan de 12 semaines et fiches de suivi à imprimer.
Toutes les sources sont citées en fin de guide. Lire un extrait gratuit de 9 pages.
Offert avec…
- toute commande de 35 € de produits dans la boutique : ajoutez l’ebook à votre panier, il passe à 0 € ;
- un bilan aromathérapique à distance ou une consultation.
Déjà acheté ? Le prix de l’ebook est déduit de votre première consultation : le code figure dans votre e-mail de commande.
Format PDF, téléchargement immédiat après paiement. Guide destiné aux adultes, à usage cosmétique et sensoriel. Mes conseils ne se substituent pas à un avis ou à la prescription de votre médecin.
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